1. 토마토 : 비타민C가 풍부하고 소화가 잘되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다.

2. 청국장 : 정장효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다. 

3. 감자 : 고구마에 비해 당이적고 수분,칼슘, 인등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품 

4. 사과 : 포만감이 오래가고 특히 펙틴이 많이 들어있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적 

5. 냉면 : 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다. 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다. 

6. 샐러드 : 칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 선택해야한다 . 

7. 버섯 : 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯등이 다이어트 효과가 탁월하다.  

8. 두부 : 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋다 . 

9. 다시마 : 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어있어 다이어트에 좋다.  

10. 단호박 : 카로틴이 풍부하고 소화흡수가 잘 되면 섬유질이 많아 변비예방에도 효과적인 식품